表達謝意

根據艾門斯和麥卡羅的研究，每天在日記裡寫下至少五件值得感謝之事的人，身心比較健康愉快。

每天晚上就寢前，不妨寫下至少五件讓你覺得快樂、感謝的事物。這些事物可大可小，包括享用的餐點、和朋友間一席富有意義的談話、正在處理的工作、上帝神明……都可以記下。

除了重複練習外，還要保持愉快心情，想想自己寫下的每件事有什麼意義，同時體會那件事帶來的感受，這種練習能幫助我們感謝生活裡的正面事物，而不會視為理所當然。

你可以自己做這練習，也可以找親近的人------配偶、子女、父母、兄弟，或好友------一塊兒做。與他人一起表達謝意是件有意義的事情，也能增進彼此的感情。

塔爾·班夏哈(Tal Ben-Shahar)：《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》，(台北: 天下)，頁42-43。