情緒的意識與選擇

意識最終決定和控制意義的產生，由於要選擇注視哪些資訊，以至產生和採用哪種理解，因此，這個歷程包含意志和選擇。每一個人都可以用意志力去指引所注視的，以及選擇如何結合不同的內在和外在資訊。這個意識化的過程不斷地結合不同的資訊，而產生自我經驗和自我形象，因此，如何分配注意力是資訊處理流程中重要的因素，影響我們的意識和自我的觀念的構成。

我們可以透過以下四個的進程，用意志去改變情緒的歷程：

1) 注視自己內在五官生理機能的自動化經歷

2) 把五官的信息象徵化，結合情緒體系變成高層次的意義(不再抽離於意識外)

3) 令情緒體系架構接納新的經驗

4) 對於經驗作出反省，並且創造新的意義

摘錄自葛琳卡 (2007)，《情緒四重奏:同行生命中的憂怒哀樂》

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