一) 受教的心
一個狂妄自大的人，往往聽不到、看不見生命給我們的啟示；惟有虛己的人，隨時準備自己迎接生命的體驗，才能透過種種際遇，姑勿論是內心的呼聲、大自然而來的啟迪、別人一句提醒的說話等等，去感悟人生的真相。
二) 拿出勇氣面對
接受自己是不完美的人。當人承認自己是有瑕疵時，才不致傾盡全力自我保護，以辯解為自己脫圍，這樣才有勇氣面對自己的真實本相。惟有真誠，才能帶來真正的改變，否則只是做點門面工夫，用來遮掩一下，企圖欺騙別人、欺騙自己。
三) 操練的功課
現代人最大的毛病是心急，當發現有什麼需要改善的地方，便立即想透過意志來改變自己，以期收即時之效。然而很多生命的改變是靠每天點點滴滴的操練而來的，要真正修養品格、陶冶性情，不是用一、兩個月或一、兩年時間急速地看書、聽講座便有顯著的成果，而是經年累月，浸淫在文化修養的操練中，方才見效。
四) 安靜的功課
透過安靜的時間，讓自己獨處，不需要介懷別人的目光，不太着意人家的評價，只是靜靜地、如實地察看自己，才可以發現自己的本來面目。有時太留意別人的反應，內心衍生擔心、恐懼、憤怒，有時不能自拔地指控別人，有時苛刻地自我鞭策，這些反應有如心靈的塵埃，消耗很多心力來應付，令我們看不清自己的本相。
五) 內省的功課
一日三省吾身，透過內省、觀察自己的一切內在經驗驗，不加以評價、不加以辯解，純粹以一個內在的自我觀察認識自己。這種內省的能力是人類最寶貴的禮物之一，還未泯滅的良知便是這個內省能力的彰顯。
六) 從大自然中感悟
筆者有一些朋友，他們自小從鄉村長大，我發覺他們都有一種悟性，是在城巿長大的人所缺乏的，他們彷彿有一種內心的豁達，有一種因大自然而培養出來的悟性。我相信這種悟性不是靠人為的建築物可以領受的，因此多與大自然接觸，可洗滌心靈，提高悟性。
七) 聆聽忠告
有了安靜的心，便可以分辨哪些是別人惡意的攻擊，哪些是別人誠實的忠告。透過別人誠實的忠告，可以帶給我們很多提醒，亦從別人身上，看見自己的本相。
摘錄自黃麗彰(2006)，《情緒傷害的醫治》
pdf : 發現受苦意義的條件
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